第25章 这战斗力来源
教调室的东西不算多但是也够用，一般情况下张余戈会先让林淑瑶进行卧推训练，林淑瑶那不算耝壮的手臂竟然能发挥出如此強大的力量，如过同ti型下恐怕都未必有林淑瑶的二分之一。
不过人的力量终究是有极限的，即便是林淑瑶再強也抵不过张余戈的个一命令，毕竟杠铃的质量是以可随便加的，来后经过chang时间的观察后他大概摸清了林淑瑶上肢力量的极限大概是卧推二百四十公斤。
超过了这个重量林淑瑶即便是再用力也无法挪动，来后张余戈就将重量设定到二百三十公斤这个数值毕竟张余戈要的实其主要是耐力，减轻了重量后林淑瑶通常三四个小时才能耗尽力气。
来后张余戈⼲脆加大重量让她快些。上肢锻炼完毕后便是tuibu力量的训练，这个训练是张余戈比较喜欢的，训练方法比较简单，始开前林淑瑶会⾝背负重蹲下，张余戈跨坐到的她肩膀上，舿bu对着林淑瑶的脸将的她视线遮住，张余戈的ti重加上负重⾜有三百公斤，张余戈特别享受坐在女人⾝上的感觉，就好比将林淑瑶当成了一匹骏ma令他心理上极为満⾜。
林淑瑶tuibu的力量耐力都极为強大，通常情况下得三小时以上才能将林淑瑶tuibu的力气用尽。
来后张余戈⼲脆将黑龙放到林淑瑶的嘴里省去了上厕所的⿇烦，也是从中得到启发，在锻炼的过程中张余戈会大量喝⽔。
了为方便直接将林淑瑶⾝上挂上⽔瓶，至于尿ye则统统进⼊了林淑瑶的嘴里，且而林淑瑶在锻炼的过程的中饮料有只张余戈的尿⽔，不过好在张余戈饮⽔较多也够林淑瑶饮用，tuibu力量锻炼完毕后则要进行he心力量的锻炼。
当然he心力量的锻炼也不算容易锻炼的动作有鸟狗式（⽝伏于地jiao替将左手右tui右手左tui伸直），臋桥（平躺曲tui提臋），平板撑爬行（平板支撑动作向前向后缓慢爬行），平板撑上推（类似俯卧撑），平板支撑（应该都见过）这五个张余戈会随机选个一等林淑瑶坚持不住了再进行下个一，直至将林淑瑶累的倒地不起。
将林淑瑶全⾝的力气消耗完毕后张余戈会帮林淑瑶mo按⾝ti帮她拉伸放松，也防止的她肌⾁结成大块，然虽 mo按她那jin⾁结实无比的⾝ti会比较累但是张余戈也是还咬牙坚持。
完成这些动作后时间一般就来到了八点钟，不过有时候林淑瑶会有一些事情耽误，张余戈也想不影响林淑瑶的正常生活，就样这一主一nu悦愉地进行着们她的秘密游戏。
当然张余戈耳濡目染对健⾝也渐渐有了些趣兴不过他的健⾝无论是強度是还內容都如不林淑瑶来的专业，张余戈主要锻炼己自的腰bu，是这他战斗力的来源，⾼強度的训练让林淑瑶的ti力几乎成chang到了接近超人的存在。
除了在教调室张余戈几乎没见过她有疲惫的时候，如果让林淑瑶以女上的势姿和张余戈jiao合林淑瑶至甚都用不休息，那肌⾁jin实又纤细的腰肢佛仿一台不知疲倦的榨zhi机器一样以可 个一 势姿 个一频率摇上数个小时。
当然偶尔出现的杀手也无法再构成一点威胁。二人经过几个月的pei合经已形成了相当的默契，在教调室林淑瑶便是个一只会遵守张余戈命令的训练机器，己自的一举一动是都按照张余戈的命令来进行。
当然下班回家后或者张余戈在上午前往林淑瑶的办公室的时间二人的关系则不会那么僵ying，张余戈作为主人也给了林淑瑶相当大的自由，当然这也是为因他相当喜欢林淑瑶经常带给己自的惊喜，或者说绝对服从的林淑瑶缺乏一些特别的魅力。
样这的林淑瑶见多了多少会缺乏一些新鲜感，一天二人结束了下午的锻炼驱车前往林淑瑶的小屋休息，在现张余戈经已比较喜欢和林淑瑶呆在起一了，且而在林淑瑶的屋子里己自几乎么什都不必zuo就
教调室的东西不算多但是也够用，一般情况下张余戈会先让林淑瑶进行卧推训练，林淑瑶那不算耝壮的手臂竟然能发挥出如此強大的力量，如过同ti型下恐怕都未必有林淑瑶的二分之一。
不过人的力量终究是有极限的，即便是林淑瑶再強也抵不过张余戈的个一命令，毕竟杠铃的质量是以可随便加的，来后经过chang时间的观察后他大概摸清了林淑瑶上肢力量的极限大概是卧推二百四十公斤。
超过了这个重量林淑瑶即便是再用力也无法挪动，来后张余戈就将重量设定到二百三十公斤这个数值毕竟张余戈要的实其主要是耐力，减轻了重量后林淑瑶通常三四个小时才能耗尽力气。
来后张余戈⼲脆加大重量让她快些。上肢锻炼完毕后便是tuibu力量的训练，这个训练是张余戈比较喜欢的，训练方法比较简单，始开前林淑瑶会⾝背负重蹲下，张余戈跨坐到的她肩膀上，舿bu对着林淑瑶的脸将的她视线遮住，张余戈的ti重加上负重⾜有三百公斤，张余戈特别享受坐在女人⾝上的感觉，就好比将林淑瑶当成了一匹骏ma令他心理上极为満⾜。
林淑瑶tuibu的力量耐力都极为強大，通常情况下得三小时以上才能将林淑瑶tuibu的力气用尽。
来后张余戈⼲脆将黑龙放到林淑瑶的嘴里省去了上厕所的⿇烦，也是从中得到启发，在锻炼的过程中张余戈会大量喝⽔。
了为方便直接将林淑瑶⾝上挂上⽔瓶，至于尿ye则统统进⼊了林淑瑶的嘴里，且而林淑瑶在锻炼的过程的中饮料有只张余戈的尿⽔，不过好在张余戈饮⽔较多也够林淑瑶饮用，tuibu力量锻炼完毕后则要进行he心力量的锻炼。
当然he心力量的锻炼也不算容易锻炼的动作有鸟狗式（⽝伏于地jiao替将左手右tui右手左tui伸直），臋桥（平躺曲tui提臋），平板撑爬行（平板支撑动作向前向后缓慢爬行），平板撑上推（类似俯卧撑），平板支撑（应该都见过）这五个张余戈会随机选个一等林淑瑶坚持不住了再进行下个一，直至将林淑瑶累的倒地不起。
将林淑瑶全⾝的力气消耗完毕后张余戈会帮林淑瑶mo按⾝ti帮她拉伸放松，也防止的她肌⾁结成大块，然虽 mo按她那jin⾁结实无比的⾝ti会比较累但是张余戈也是还咬牙坚持。
完成这些动作后时间一般就来到了八点钟，不过有时候林淑瑶会有一些事情耽误，张余戈也想不影响林淑瑶的正常生活，就样这一主一nu悦愉地进行着们她的秘密游戏。
当然张余戈耳濡目染对健⾝也渐渐有了些趣兴不过他的健⾝无论是強度是还內容都如不林淑瑶来的专业，张余戈主要锻炼己自的腰bu，是这他战斗力的来源，⾼強度的训练让林淑瑶的ti力几乎成chang到了接近超人的存在。
除了在教调室张余戈几乎没见过她有疲惫的时候，如果让林淑瑶以女上的势姿和张余戈jiao合林淑瑶至甚都用不休息，那肌⾁jin实又纤细的腰肢佛仿一台不知疲倦的榨zhi机器一样以可 个一 势姿 个一频率摇上数个小时。
当然偶尔出现的杀手也无法再构成一点威胁。二人经过几个月的pei合经已形成了相当的默契，在教调室林淑瑶便是个一只会遵守张余戈命令的训练机器，己自的一举一动是都按照张余戈的命令来进行。
当然下班回家后或者张余戈在上午前往林淑瑶的办公室的时间二人的关系则不会那么僵ying，张余戈作为主人也给了林淑瑶相当大的自由，当然这也是为因他相当喜欢林淑瑶经常带给己自的惊喜，或者说绝对服从的林淑瑶缺乏一些特别的魅力。
样这的林淑瑶见多了多少会缺乏一些新鲜感，一天二人结束了下午的锻炼驱车前往林淑瑶的小屋休息，在现张余戈经已比较喜欢和林淑瑶呆在起一了，且而在林淑瑶的屋子里己自几乎么什都不必zuo就