第5章 七分钟锻炼
艾力克斯的解决办法其实很简单，采用最科学的办法，将锻炼最大效率化就可以了。
他在记忆的角落里发现了一tao神奇的ticao2动作，这是二十一世纪，科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间，zuo上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
运动科学是一门jing1细而且有趣的学问，只要掌握了窍门，你很快就会喜欢上它。
高强度的运动通常需要chang跑和进举重房训练，这12个动作只需要利用人的ti重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高强度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。
这项运动是目前科学家研究出来，最有效率的运动，每天只进行几分钟濒临ti能极限的高强度训练，使肌rou的分子发生变化，就堪比跑步或骑车几个小时。
科学家说，锻炼要快速jiao替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好chu1是，七分钟后就大功告成了。
他在上辈子的时候，曾经尝试过这tao锻炼方法，确实很有效果。当时他是个宅男，整天坐在电脑前，一动不动，结果shenti越来越差。这zhong科学锻炼方法是他在网上找到的，坚持了一段时间，果然shenti好了很多，可惜的是他并没有坚持下去。
据说这zhong锻炼法如果能够在儿童时期开始的话，效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人ti自shenti重来实现锻炼的，随着人类自shen的成chang，ti重逐渐的增加，锻炼的极限也就逐步提升。
艾力克斯看上这zhong锻炼方法，一个就是因为它花费的时间短，另一个就是它非常安全。其他各zhong锻炼手段都可能会令shenti受到创伤，而这zhong锻炼方法却不会，而且效果还会不断的提高。可以让人ti生chang得更加完美，令人拥有健美的shen材。
最终，艾力克斯决定以后就进行这zhong七分钟锻炼法，看看他能够让shenti锻炼到何zhong程度。理论上，这zhong锻炼方法，可以让人类的shenti自然而然的达到生理极限。
他特意避开其他人，找了一间空房间，然后在里面实施他的计划。不过，当他开始zuo第一遍的时候，发现以他四岁孩童的shenti去zuo，有些动作不是很规范，并且还没zuo完就已经无法进行下去了。
“再来一遍！”艾力克斯不信自己zuo不来那么简单的12个动作，这些动作单独拿出来的话，都是很简单的动作，可是一旦组合到一起，并规定在七分钟内zuo完时，就会发现它们不是那么简单了。
每zuo一次，就是对自shen极限的一次挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了，每次七分钟，一天zuo上几次，最大限度的开发着自己的shenti潜能。
刚开始时，艾力克斯还能够避开父母，可是时间一久，他就发现这样zuo太困难了。再说，锻炼shenti，最好是每天定时去zuo，保持一定的规律，让shenti适应。
为了让父母接受，艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点，都会去锻炼七分钟。
“艾力克斯！你这是在zuo什么？”安吉尔很快就看到了，这个时候艾力克斯正在上tiao下窜，努力的锻炼着。
“我，我这是在锻炼shenti呀！”
“锻炼shenti？怎么都是些很平常的动作啊，我看你都liu了一tou的汗水呢。”
安吉尔感到有些奇怪，于是追问了几句。艾力克斯就将他准备已久的说法，告诉了她。他说，这是在一本杂志上看到的，据说是科学家研究出来的一组动作，每天坚持锻炼七分钟，就能够保持健美的shen材。
安吉尔也不怎么在意，她知dao儿子很聪明，什么东西一学就会。可是，她同样也知dao，艾力克斯是个懒dan，zuo什么事情都不会坚持很久。
当晚，ba特从妻子口中得知这件事时，他笑dao：“哈哈，这zhong锻炼方法果然很适合你！你zuo什么事情都不会超过七分钟热度！”
“那是因为我不用七分钟就能够zuo得比别人好！”对于这zhong嘲笑，艾力克斯是不会放在心上的。
卡朋特夫妇见到这zhong情况，他们并没有过多的干预，对于他这zhong独特的锻炼方式也是一笑了之。
他坚持了一个多月，这tao七分钟锻炼很快就看出效果来，艾力克斯进入“模拟记忆”的时间上限开始增加。只是增加得很慢，几乎是锻炼了1个月的时间才增加1秒钟上限。
“模拟记忆”的上限是他通过秒表测算出来的，每当他快要达到极限的时候，就会感到浑shen的血ye几乎要停止liu动一样。这时，他就知dao能力的极限时间到了。
如果他要超过这个时间的话，也是可以，大概还能继续坚持正常能力时间的一半左右。不过，他没有尝试过，因为那zhong感觉就好像自己要死了一样。他可不敢luan来，这回挂了，就没那么幸运地再次穿越重生。
这这tao锻炼方法的作用下，艾力克斯的shentichang得越来越快。他的父母shen材骨架也是属于高大的那zhong，有了充足营养和科学锻炼的双重作用后，艾力克斯比起普通孩子要高上一个tou还多。
很快，老乔就发现了艾力克斯的特殊。他问ba特：“你儿子怎么chang得那么快？好像比我家杰奇chang得还要高一些，要知dao，杰奇比艾力克斯要大两岁呢。”
老乔的老婆很能生，已经生了五个孩子了，杰奇是最小的那个孩子，今年已经6岁。艾力克斯确实比杰奇还要高一些，别人都以为他也有六岁了。
“嗯！我也不知dao呢！”ba特摸了摸下ba，思考了一下之后，说：“或许是他的那taoticao2的缘故吧。”
“ticao2？你们还懂教孩子zuoticao2？”老乔更加奇怪了。
“哪里是我们教他的！也不知dao他是在哪里看到的，据说每天只需zuo七分钟就可以了，不过他每天都会zuo两遍，每遍七分钟。”
在ba特眼里，艾力克斯的那几个动作，就和ticao2动作差不多，看起来非常简单。
“那么有效？我一定要见识一下！”在老乔的坚持下，ba特只能叫艾力克斯过来，示范给老乔看。
“就这几个动作？”
老乔看了之后，也觉得很简单。不过，他自己亲自尝试了一遍之后，就发现这些动作想要zuo好，还真难。等他zuo完一遍，就发现浑shen上下都被汗水弄shi了。
“老乔！你才zuo了一下，怎么就累成这样了？”ba特看到之后，惊讶地问。
“你，你，你试试看就知dao了！这几组动作可不是那么简单的！”老乔累得气都差点chuan不过来。
ba特知dao老乔的shenti壮得像tou牛，他可不相信，老乔zuo了这几个简单的动作就会累成那样。不过，他还是试了一遍，没想到，只zuo了一半，就觉得气chuan吁吁。
“怎么会那么累！我看艾力克斯zuo起来很简单的样子啊！”ba特zuo完之后，他也差点被累坏了。
那是当然的，成年人的shenti，ti重当然比小孩子要重很多。如果不是一路zuo下来，shenti是习惯不了这zhong锻炼的，只有从小开始锻炼，才有可能适应得了。
艾力克斯笑嘻嘻地看着他们，说：“现在知dao这zhong锻炼方法有效果了吧！”
老乔与ba特都没话说了，他们觉得，要是每天都只需花七分钟锻炼，就可以拥有健美的shen材。那可真是一件很划算的事情。
“我说老乔，我们也来试试看吧！”
“好的！坚持zuo一个月瞧瞧。不过，我想让我的孩子们也一起锻炼，看看有没有效果！”
从此之后，这zhong七分钟锻炼方法就很快liu传出去。坚持去zuo的人，很快就发现这zhong锻炼方法果然很有效果。人们都说，这是科学家研究出来的，可是谁都不知dao是哪个科学家的研究成果。
过了差不多半个世纪，才有科学家gen据这tao锻炼方法进行研究，他们发现，这tao锻炼方法的效率很高。只要每天都坚持锻炼七分钟，人们很快就减少了多余的脂肪，达到健美shenti的效果。
艾力克斯的解决办法其实很简单，采用最科学的办法，将锻炼最大效率化就可以了。
他在记忆的角落里发现了一tao神奇的ticao2动作，这是二十一世纪，科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间，zuo上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
运动科学是一门jing1细而且有趣的学问，只要掌握了窍门，你很快就会喜欢上它。
高强度的运动通常需要chang跑和进举重房训练，这12个动作只需要利用人的ti重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高强度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。
这项运动是目前科学家研究出来，最有效率的运动，每天只进行几分钟濒临ti能极限的高强度训练，使肌rou的分子发生变化，就堪比跑步或骑车几个小时。
科学家说，锻炼要快速jiao替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好chu1是，七分钟后就大功告成了。
他在上辈子的时候，曾经尝试过这tao锻炼方法，确实很有效果。当时他是个宅男，整天坐在电脑前，一动不动，结果shenti越来越差。这zhong科学锻炼方法是他在网上找到的，坚持了一段时间，果然shenti好了很多，可惜的是他并没有坚持下去。
据说这zhong锻炼法如果能够在儿童时期开始的话，效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人ti自shenti重来实现锻炼的，随着人类自shen的成chang，ti重逐渐的增加，锻炼的极限也就逐步提升。
艾力克斯看上这zhong锻炼方法，一个就是因为它花费的时间短，另一个就是它非常安全。其他各zhong锻炼手段都可能会令shenti受到创伤，而这zhong锻炼方法却不会，而且效果还会不断的提高。可以让人ti生chang得更加完美，令人拥有健美的shen材。
最终，艾力克斯决定以后就进行这zhong七分钟锻炼法，看看他能够让shenti锻炼到何zhong程度。理论上，这zhong锻炼方法，可以让人类的shenti自然而然的达到生理极限。
他特意避开其他人，找了一间空房间，然后在里面实施他的计划。不过，当他开始zuo第一遍的时候，发现以他四岁孩童的shenti去zuo，有些动作不是很规范，并且还没zuo完就已经无法进行下去了。
“再来一遍！”艾力克斯不信自己zuo不来那么简单的12个动作，这些动作单独拿出来的话，都是很简单的动作，可是一旦组合到一起，并规定在七分钟内zuo完时，就会发现它们不是那么简单了。
每zuo一次，就是对自shen极限的一次挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了，每次七分钟，一天zuo上几次，最大限度的开发着自己的shenti潜能。
刚开始时，艾力克斯还能够避开父母，可是时间一久，他就发现这样zuo太困难了。再说，锻炼shenti，最好是每天定时去zuo，保持一定的规律，让shenti适应。
为了让父母接受，艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点，都会去锻炼七分钟。
“艾力克斯！你这是在zuo什么？”安吉尔很快就看到了，这个时候艾力克斯正在上tiao下窜，努力的锻炼着。
“我，我这是在锻炼shenti呀！”
“锻炼shenti？怎么都是些很平常的动作啊，我看你都liu了一tou的汗水呢。”
安吉尔感到有些奇怪，于是追问了几句。艾力克斯就将他准备已久的说法，告诉了她。他说，这是在一本杂志上看到的，据说是科学家研究出来的一组动作，每天坚持锻炼七分钟，就能够保持健美的shen材。
安吉尔也不怎么在意，她知dao儿子很聪明，什么东西一学就会。可是，她同样也知dao，艾力克斯是个懒dan，zuo什么事情都不会坚持很久。
当晚，ba特从妻子口中得知这件事时，他笑dao：“哈哈，这zhong锻炼方法果然很适合你！你zuo什么事情都不会超过七分钟热度！”
“那是因为我不用七分钟就能够zuo得比别人好！”对于这zhong嘲笑，艾力克斯是不会放在心上的。
卡朋特夫妇见到这zhong情况，他们并没有过多的干预，对于他这zhong独特的锻炼方式也是一笑了之。
他坚持了一个多月，这tao七分钟锻炼很快就看出效果来，艾力克斯进入“模拟记忆”的时间上限开始增加。只是增加得很慢，几乎是锻炼了1个月的时间才增加1秒钟上限。
“模拟记忆”的上限是他通过秒表测算出来的，每当他快要达到极限的时候，就会感到浑shen的血ye几乎要停止liu动一样。这时，他就知dao能力的极限时间到了。
如果他要超过这个时间的话，也是可以，大概还能继续坚持正常能力时间的一半左右。不过，他没有尝试过，因为那zhong感觉就好像自己要死了一样。他可不敢luan来，这回挂了，就没那么幸运地再次穿越重生。
这这tao锻炼方法的作用下，艾力克斯的shentichang得越来越快。他的父母shen材骨架也是属于高大的那zhong，有了充足营养和科学锻炼的双重作用后，艾力克斯比起普通孩子要高上一个tou还多。
很快，老乔就发现了艾力克斯的特殊。他问ba特：“你儿子怎么chang得那么快？好像比我家杰奇chang得还要高一些，要知dao，杰奇比艾力克斯要大两岁呢。”
老乔的老婆很能生，已经生了五个孩子了，杰奇是最小的那个孩子，今年已经6岁。艾力克斯确实比杰奇还要高一些，别人都以为他也有六岁了。
“嗯！我也不知dao呢！”ba特摸了摸下ba，思考了一下之后，说：“或许是他的那taoticao2的缘故吧。”
“ticao2？你们还懂教孩子zuoticao2？”老乔更加奇怪了。
“哪里是我们教他的！也不知dao他是在哪里看到的，据说每天只需zuo七分钟就可以了，不过他每天都会zuo两遍，每遍七分钟。”
在ba特眼里，艾力克斯的那几个动作，就和ticao2动作差不多，看起来非常简单。
“那么有效？我一定要见识一下！”在老乔的坚持下，ba特只能叫艾力克斯过来，示范给老乔看。
“就这几个动作？”
老乔看了之后，也觉得很简单。不过，他自己亲自尝试了一遍之后，就发现这些动作想要zuo好，还真难。等他zuo完一遍，就发现浑shen上下都被汗水弄shi了。
“老乔！你才zuo了一下，怎么就累成这样了？”ba特看到之后，惊讶地问。
“你，你，你试试看就知dao了！这几组动作可不是那么简单的！”老乔累得气都差点chuan不过来。
ba特知dao老乔的shenti壮得像tou牛，他可不相信，老乔zuo了这几个简单的动作就会累成那样。不过，他还是试了一遍，没想到，只zuo了一半，就觉得气chuan吁吁。
“怎么会那么累！我看艾力克斯zuo起来很简单的样子啊！”ba特zuo完之后，他也差点被累坏了。
那是当然的，成年人的shenti，ti重当然比小孩子要重很多。如果不是一路zuo下来，shenti是习惯不了这zhong锻炼的，只有从小开始锻炼，才有可能适应得了。
艾力克斯笑嘻嘻地看着他们，说：“现在知dao这zhong锻炼方法有效果了吧！”
老乔与ba特都没话说了，他们觉得，要是每天都只需花七分钟锻炼，就可以拥有健美的shen材。那可真是一件很划算的事情。
“我说老乔，我们也来试试看吧！”
“好的！坚持zuo一个月瞧瞧。不过，我想让我的孩子们也一起锻炼，看看有没有效果！”
从此之后，这zhong七分钟锻炼方法就很快liu传出去。坚持去zuo的人，很快就发现这zhong锻炼方法果然很有效果。人们都说，这是科学家研究出来的，可是谁都不知dao是哪个科学家的研究成果。
过了差不多半个世纪，才有科学家gen据这tao锻炼方法进行研究，他们发现，这tao锻炼方法的效率很高。只要每天都坚持锻炼七分钟，人们很快就减少了多余的脂肪，达到健美shenti的效果。