学会宣调整更年期不良情绪

一，顺应规律，坦然面对。首先，要认识到更年期心理的异常反应是自然规律，一定要正确对待和好自我保健，不要使自己伸孤独的境地和承担超负荷的工作。其次，认识到更年期只是人生的一个必然阶段，是不会长期存在的，更年期后，机会自的调节，从而是生理和心理都达到一个相对平衡的状态，不要对更年期存在恐惧心理，要坦然面对。第三，认识到衰老是不可抗拒的必然，长生不老是不可能实现的。正式更年期的心理变化，保持愉悦的心情，对健康更重要。

三，如真的有问题，要赶快向医生求助，树立健康的信心。于更年期的您要认识到，心理变化可能掺杂击疾病，一定要要区医院找医生诊治。因为更年期也是很多心疾病的多发期。如果发生了更年期症状，不要张，要树立信心，解除病痛。

首先，要有坦的怀和乐观的格。于更年期的人们大都有几十年的工作和生活经验了，为了自己所衷的事业和自己所的家付了很多的努力，但是在现实生活中，所得到的回报不一定与自己的付成正比，有时候付了也不一定就能有回报，即使是有了回报也不一定能过合自己的心意，这样以来忘往往使自己的内心失去原有的平衡，难免会使自己伤心失望甚至是绝望。"五十而知天命"老年朋友应该都知这句话的意思，就是说，人活到了50岁，就应该天地万的理，能过掌握自己的命运。在逆境与顺境替，失败与成功并存，乐与苦恼同在的现实生活中，老年人应该是怀坦，知足长乐，始终保持积极坦然的心态而不是对什么都斤斤计较，患得患失，使自己经常于不安和焦虑之中。

心理专家有如下建议，共老年朋友们参考：

更年期的不良情绪可能会导致血压、冠心病、溃疡甚至是癌症等心疾病的发生，对老年人的心理健康造成不利的影响。那么老年人更年期如何行心理调适以宣不良情绪呢？

二，在理解的基础上好应对准备。首先，即将更年期的"准老人"一定要学好有关更年期的常识，正确认识更年期的必然，好充足的思想准备，以便较快的适应和调节机内环境，避免和减少更年期一些异常症状的发生；其次自觉的提自控能力，注意有规律的饮起居，保持良好的生活习惯;第三积极地参加育锻炼，通过运动来改善更年期的和心理的不适，减少情绪的波动；第四要注意劳逸结合，适度从事育保健活动和发展自己的兴趣好，以此来陶冶情，涵养神，转移注意力，使自己的心态得到优化。第五要自我放松，培养自己毅、乐观、果断、开朗的格，善待自己和他人，不要让不良情绪左右自己的心。第六，还要得到家人、同事和培养的鼓励和支持，包括向心理医生求助，平安度过更年期。